Peace 身体の内側からできるヘアケアについてご紹介します！

今日は身体の内側からできるヘアケアについてお伝えさせてください(^^)

もし髪の毛に必要な栄養を１つだけお伝えするとしたら、それはタンパク質です✨

髪の毛は約80%がタンパク質でできており、その強度と健康を維持するためにタンパク質が重要です🍀

髪は主にケラチンと呼ばれるタンパク質からできており、タンパク質が不足すると髪の脆弱性や枝毛の原因になることがあります💦

食事から適切な量のタンパク質を摂取することで、髪の健康をサポートすることができます💪

ではどのくらいタンパク質が必要なのか？というと、一般的に自分の体重くらいのグラム数のタンパク質を摂ることが大切と言われています◎

ただ、30代以降は接種したタンパク質がそのまま全て吸収されず、接種した分の8割やに7割など、どうしても吸収量が下がると言われていますので、体重の1.2倍〜1.5倍のタンパク質を摂ると良いとされています🍀

テレビなどにも80代90代で元気な方々はお肉や魚などの食事をしっかり摂っていると紹介されていますよね🤔

それだけ毎日の食事はやはり大切なんですね🤝

もう一点大切な事として、タンパク質は髪の毛の他にも臓器や筋肉、骨などにも使われているため、身体に吸収されたタンパク質は生命維持のために、その部分から優先的に使われていきます

つまり髪の毛にタンパク質がまわされるのは少し後回しなのです💦

なぜか

それは、【髪の毛が無くても生きていくことはできる】からです😱

少し悲しいお話ですが、生きていくために必要な部分から優先的に栄養が使われていくため、髪の毛は優先順位が低いんですね。。

なので髪の毛にしっかりタンパク質を届けるために、日頃からタンパク質を意識して食べていきましょう💪✨✨

私も納豆や蒸し大豆などの豆類、鶏肉や豚のヒレ肉などの肉類、サバなどの魚などからタンパク質を摂るように意識しています！

お寿司屋さんに行った時は携帯で魚のネタ別にタンパク質量を調べたりしています。笑笑

美しい髪は毎日の習慣の積み重ねから！

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